金力健身房。

3楼，vip室。

“平板支撑2分钟，这个可以打开全身脂肪开关。”

“负重深蹲20次做4组。”

“仰卧起坐一次10个做4组。”

“卷腹.....”

柳如烟严厉的声音传了出来。

秦朝满身大汗，浑身颤抖。

他感觉自己全身都没有力气了，快虚脱了。

这锻炼也太累了，快给老子干死了.....秦朝心里吐槽。

这些项目比有氧累多了，平板支撑他做了30秒就有些顶不住了，后面还是咬牙坚持了下来。

仰卧起坐他做了2组就感觉腰快断了。

果然，锻炼没什么捷径，一切都得靠自己。

自律、毅力缺一不可。

看了眼一旁柳如烟饱满的胸脯和丰满圆润的翘臀，秦朝咬了咬牙，发了狠。

他妈的，这点训练都坚持不了，怎么提高肌肉耐力，怎么提高腰腹力量。

怎么提高自身啊。

就柳如烟这性感身材，目前自己跟她1v1友谊交流赛估计都不是对手，更别说以后了，别扯了。

身体才是革命的本钱，想到这里，秦朝继续做起了深蹲。

面容狰狞，神色凶狠。

万丈高楼平地起，今天他就要开始打好地基，地基越牢固，房子越稳定。

...

1个多小时后。

“好啦，今天就先到这里吧，你第一次训练腰腹不能练的太狠，身体会扛不住。”

看着满身大汗的秦朝，柳如烟伸手递过一条毛巾，开口道。

“知道了。”

秦朝大口喘着粗气，有气无力的回应了一声。